• 培086籃球教學方法與手段講義1-22
  • 2009-8-8 瀏覽() 【
  • 第六章 青少年籃球訓練大綱簡介

    第一節 籃球運動訓練術語

    籃球運動訓練是指在教練員的指導下,根據科學、教育的原則,有計劃、有系統地為提高運動員的競技能力和最大限度地挖掘運動員的潛能,為爭取優異成績而準備的全過程。

    籃球運動訓練的主要內容取決于籃球競技能力的結構,它包括有身體、技術、戰術,心理、智力、整體、思想作風等方面的訓練。

    1、身體訓練

    身體訓練是籃球運動訓練中主要的組成部分,分一般身體訓練和專項身體訓練。根據籃球運動的持點和比賽的需要,在全面發展身體素質的前提下,對能直接促進籃球技術和提高籃球專項的運動素質進行訓練,如速度力量、反應速度、專項耐力、短距離內加速度、彈跳力、靈活性、協調性。從而為整個競技能力的提高創造先決的條件。

    2、技術訓練

    技術訓練是比賽勝負的關鍵,是形成和完成各種戰術的保證。因此技術訓練要全面、實用、準確、熟練,訓練中嚴格講究技術規范,發展個人技術持長,并要有自己的技術風格,提高在對抗情況下的運用能力。

    3、戰術訓練

    戰術訓練必須有正確的指導思想,要和技術、身體、心理技能訓練緊密結合,處理好進攻與防守,快攻與陣地進攻、高度與速度、內線與外線、數量與質量的各種關系。比賽中戰術運用要主動,揚長避短,充分發揮隊員的特長和全隊整體的實力。并根據比賽的進程和實際情況的進行應變能力的戰術訓練。

    4、心理訓練

    現代籃球運動訓練中,心理訓練已是不可缺少的重要組成部分,心理訓練有意志訓練和專項心理訓練兩個方面。通過心理訓練使運動員樹立正確的訓練動機,培養適應訓練和比賽所需要的競技心理素質與良好的心理狀態,特別對運動員適應比賽活動緊張情況的穩定性,對技術動作的自控能力,賽前和賽中興奮的調節能力等有很大幫助。意志訓練能培養與提高籃球運動員的果斷、勇敢、堅毅、頑強、沉著、自制力、獨立性等方面。

    5、整體訓練

    整體訓練的目的在于形成運動員適應比賽和正確進行比賽的能力。特征性把運動訓練內容的各個方面相互協調綜合表現在比賽活動中。使運動員對比賽的時間、比分、對手、裁判、場地等情況變化的適應能力增強;通過比賽去調配和變換上場陣容、模擬比賽關鍵時刻的打法、如何使用戰術“暗號”等。

       6、其他訓練

    在籃球運動訓練中,還有思想作風和道德品質的培養、智力訓練、恢復訓練等內容。思想作風和道德品質的培養是無形的訓練內容,是通過運動員的精神面貌具體表現出來的,具有無窮的力量。是通過教練員以身作則,潛移默化,日積月累的嚴格要求,才得以落實。智力訓練可以通過重視和加強理論學習.引導運動員積極思維,不斷提高文化水平而獲得發展。恢復訓練是運用教育、生理、心理、醫學等于段和方法,加速使運動員在訓練和比賽中產生的疲勞得以消除,使機體獲得超量恢復,使運動員的競技能力得到不斷提高。

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