• 培089籃球教學方法與手段講義1-25
  • 2009-8-8 瀏覽() 【
  • 4)心理訓練內容與要求

    訓練內容:

    ①放松技能訓練

    化借助自己或他人的暗示語、表象指導語及音樂進行集中注意,并通過調節呼吸,使運動系統逐漸得到預備狀態、頭腦清醒的身體狀態。

    ②情緒控制技能訓練

    ③認知技能訓練(感知覺訓練、表象訓練(特別是視覺和本體感覺的訓練))

    ④積極自我談話技能訓練

    ⑤社會交往技能訓練

    ⑥ 目標設置訓練

     訓練要求:

    ①每天或訓練日進行心理練習,每次最少5分鐘。

    ②訓練日記應涵蓋了訓練的所有內容。

    ③訓練要結合技術、戰術和體能的動作要求進行。

    ④訓練好放松技能,對訓練好其他技能很有幫助,選擇好訓練環境。

    ⑤善于結合籃球訓練情境提出問題,啟發、引導12歲以下兒童學會積極思維習慣。

    ⑥ 使用反饋技術,正反饋激勵12歲以下兒童的進步,保持積極、穩定的適宜自信心水平。

    (三)全面發展階段(1315歲年齡階段)

    在經過前階段的基礎訓練后,運動員已初步掌握了籃球的基本技術,能熟練地運用投籃,并有了一定的準確性。已能熟練地運用各種運球技術和組合技術。已能熟練掌握了多種基礎配合的方法,初步掌握了人盯人戰術。身體素質開始進入第二個增長期,力量和速度明顯發生變化,為全面發展奠定了基礎。經過訓練,具有初步比賽的經驗。技術特征雛形露出端倪。

    1、訓練目標與任務

    全面掌握基本技術,及對抗中技術運用。進一步提高動作間的銜接熟練程度;提高組合技術的熟練程度;提高比賽中技術的運用能力;建立位置概念,培養運動員的位置技術專長。提高基礎配合的熟練程度和配合質量,發展籃球常用的攻守戰術。提高以力量和速度為重點的身體素質,包括靈敏、耐力和柔韌素質。培養運動員敢于拼搏、敢于對抗的心理素質,以提高籃球技術、戰術的對抗意識。培養團隊精神。

    掌握全面的籃球知識和理論。

    1)整體目標:

    進一步全面提高籃球技術水平,發展隊員的位置概念和技術特點,形成隊員個人技術專長,提高技術組合熟練程度。提高對抗能力。

    掌握常規的攻防戰術,熟練掌握4-5套攻守戰術,逐步發展本隊特色的攻防戰術打法。

    發展全面身體素質,重點放在力量和速度,以滿足對抗的需要。特別是女子運動員,這一時期應引導她們開始注重力量訓練。

    2)個體目標:

    進一步掌握全面技術,包括投籃、傳球、運球和搶籃板球,以及防守對手的技術;發展專長技術。根據戰術需求,確定位置分工,同時發展位置技術。

    2、訓練內容與要求

    1)技術訓練內容與要求

    技術訓練內容:

    ①移動——徒手擺脫與防擺脫技術,徒手搶位與防搶位技術,切入與防切入技術。全場擺脫與防守擺脫,全場切入與防守切入。

    ②投籃——各種位置、角度、距離的投籃。原地、移動投籃,與運球、傳接球結合的組合投籃,有防守的對抗投籃。男隊員跳投,女隊員遠投(5-6),戰術配合的投籃。

    ③運球與突破——各種方式的運球,半場有防守的運球突破,全場的運球突破。傳球與運球組合技術,運球轉為傳球與助攻。各位置、各角度的半場持球突破,突破上籃與突破分球相結合;有防守的突破技術訓練。

    ④傳球——單手(左、右)傳球,雙手傳球,長傳球,快攻中各種傳球,運球與傳球的組合技術,傳接球與投籃組合技術,有防守情況下的傳球技術。

    ⑤防守——防守有球隊員,防守無球隊員,防守中鋒。攻擊性防守,(搶斷球、打球技術)。

    ⑥籃板球——搶進攻籃板球,搶球后與二次攻擊結合。防守籃板球,籃板球與快攻發動的結合。

    要求:

    ① 此階段的技術訓練應有具體的訓練內容與目標,教練員要根據訓練目標提出具體的訓練任務。如投籃的次數和投籃的命中率指標。

    ②技術動作要嚴格按照規范化的要求完成,如有技術不規范的現象,教練員要采取有效的措施加以糾正,以便形成良好的動作定型。要加大技術訓練的難度,投籃技術訓練要有指標和任務。

    ③增加組合技術的訓練的比例,使技術之間的銜接更加融洽。加強技術的運用與對抗訓練,使運動員在對抗過程中學習技術的運用。加強比賽中的技術要求,注重發展隊員的技術專長,形成特長技術。

    ④逐步增大運動負荷,技術訓練要在大運動量和高強度中完成。

    2)戰術訓練內容與要求

    訓練內容:

    基礎配合:學習和掌握策應配合,擠過配合,突分配合、傳切配合、掩護配合、繞過配合、夾擊配合。

         進攻戰術

    A.   進一步熟練傳切、掩護和運球突破分球戰術配合,學習策應配合。

    B.   進一步熟練全場行進間2-3人傳接球、運球和投籃的快攻技術基礎,1223,學習長傳快下,運球11快攻、半場3344搶防守籃板球、搶斷球快攻反擊。

    C.   學習進攻人盯人戰術,把傳切、掩護、運球突破和策應配合有機結合應用。

    學用1-3-1進攻2-3聯防。

    D.學習進攻全場人盯人緊逼防守、發界外球配合、運球突破、中場策應。

    E.根據比賽時間、比分,學習發界外球和投籃配合。

    ②防守戰術

    A.  進一步熟練擠過、關門、交換防守配合,學習夾擊放手配合。

    B.  進一步熟練1223,快速找人退防和追防。

    C.  進一步熟練和豐富進攻人盯人的戰術配合方法。

    D.  學習2-3區域聯防。

    E.   學習全場緊逼防守、發前場界外球、防運球突破和中場夾擊。

    進攻戰術:進攻半場人盯人防守、進攻區域聯防防守、進攻全場人盯人防守。

    訓練要求:

    嚴格要求技術動作規范。

    戰術配合時機、行動到位。

    ③ 本階段應加強攻、防基礎配合的訓練,并將基礎配合與運動素質、基本技術結合,必須三者兼顧、相輔相成。要達到會做基礎配合且有一定質量。全面打好隊員的戰術基礎,培養戰術意識。

    ④ 戰術配合之間要隨機配合、靈活應用,發揮創造性。

    嚴格訓練紀錄和比賽作風,提高隊員的訓練和比賽作風,初步形成球隊的風格。

  • 返回頂部】 【關閉】 【打印
  相關文章
  • 暫無相關文章
  • 網友評論
  • 登錄 現在有條評論 查看全部評論
  • 標題:
  • 內容:
  • 驗證碼:     
不要充会员就可以看污视频-免费的污污视频软件-污视频带污疼痛的叫声免费