• 培116羽毛球教學方法與手段講義1-2
  • 2009-8-15 瀏覽() 【
  • (三)球感適應性練習的組織

    組織形式:以單人,雙人或小組練習為基本組織形式,以小型競賽為輔的趣味組織形式。

    建議:多采用游戲、小型競賽的組織形式;作為訓練開始前的準備活動或結束后調整訓練

    情緒的內容。

    原因:球感適應性練習對羽毛球初學者而言相對比較枯燥,與小學生、初中生好奇、活潑、好動的心理特征相悖,有礙于激發對羽毛球的興趣和喜愛的程度。

    (四)發球技術訓練

    訓練重點:發球技術動作規范

    羽毛球技術十分講求技術動作的一致性。有了技術動作一致性的保證,比賽時,才能根據場上對方運動員的體能狀況、具體站位和臨場技術狀況,擊出千變萬化的球,最終爭取獲勝。因此,對初學者,或在羽毛球學習啟蒙階段,發球技術動作的規范,體現在技術環節的一致性尤為重要。發球技術的主要技術環節為:準備姿勢、引拍、擊球和擊球后的隨球動作。技術的一致性主要體現在前面兩個技術環節。

    1、  正手發球技術

    第一、準備姿勢

    站位靠中線,距前發球線約1米處,左腳在前,足尖指向球網,右腳在后,足尖指向右前方,兩腳自然開立與肩同寬,身體重心放在右腳上,左手持球自然伸平舉于胸前,右手持拍自然屈肘于身體右側。

    第二、引拍

    在準備姿勢的基礎上,身體向右后轉,左肩對網,右臂隨著肘向右后上提,上體微前傾,前臂稍展開,手腕盡量伸展,把球拍后引至一定高度。

    第三、擊球

    隨著左手放球,身體自然由右向左轉肩,重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈,閃動手腕,以正拍面擊球。

    第四、隨球動作

    擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動,然后將拍收回至體前并將握拍調整成放松的手握拍形勢。

    正手發高遠球、發網前球、發平高球、發平快球技術,四個技術環節的區別(表1)。

    1

    正手發球

    準備姿勢

    引拍

    擊球

    隨球動作

    發高遠球

    相同

    相同

    隨著左手放球,身體自然由右向左轉肩,重心前移。前臂由下向前上方揮動并急速內旋,帶動手腕由伸展至微屈,閃動手腕,握緊球拍,以正拍面擊球。

    擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左上方揮動,然后將拍收回至體前并將握拍調整成放松的手握拍形勢。

    發網前球

    相同

    相同

    前臂揮動的幅度和手腕后伸程度比發高遠球小,手臂用力輕,在向斜前上方揮拍時,主要用前臂力量,擊球時拍面從右向左斜切擊球托后部。

    持拍臂隨動作慣性自然向左前方揮動,然后將拍收回至體前并將握拍調整成放松的手握拍形勢。

    發平高球

    相同

    相同

    同發高遠球

    同發高遠球

    發平快球

    相同

    相同

    擊球時,手腕用力加速擊打球,使球沿球網及對方運動員的頭部方向平飛至底線附近

    同發高遠球

    注:以上均以右手持拍為例

    2、反手發球技術

    反手發球技術的基本技術環節

    第一、準備姿勢

    站位接近前發球線,右腳在前,重心在右腳,左腳跟提起,右手采用反手握拍法持拍于腹前,肘關節屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

    第二、引拍

    把球拍稍向后拉動至一定的距離。

    第三、擊球

    前臂向前上方擊打,同時,帶動手腕由屈至微伸而向前擺動,利用拇指的頂力用反拍拍面推擊球的左斜側面。

    第四、隨球動作

    擊球后,前臂繼續往上擺動到一定高度后回收至胸前。

    反手發網前球、發平快球技術,四個技術環節的區別(表2

    2

    反手發球

    準備姿勢

    引拍

    擊球

    隨球動作

    反手發網前球

    相同

    相同

    前臂向前上方擊打,同時,帶動手腕由屈至微伸而向前擺動,利用拇指的頂力用反拍拍面推擊球的左斜側面。

    相同

    發平快球

    相同

    相同

    擊球時,手腕用力加速擊打球,使球沿球網及對方運動員的頭部方向平飛至底線附近

    相同

    注:以上均以右手持拍為例

    3、發球技術訓練手段

    1)根據動作要領徒手揮拍,揮拍動作由慢逐漸過渡到正常發球速度;

    2)對墻進行發球練習;

    3)用多球在正規比賽地上反復練習;

    4)擊打目標練習。

    4、錯誤動作與糾正手段

    1)正手發高遠球時,揮拍線路不是由后向下再向左上畫弧,而是橫掃。

    糾正方法:①通過技術示范,進行模仿練習;

          ②用繩吊一只球在一定位置上,進行練習。

    2)正手發高遠球時,沒有用手腕的暴發力擊打球,而是出現甩臂動作靠大臂用力。

    糾正方法:①按照技術動作要領進行慢動作模仿練習;

          ②對墻進行發高遠球或擊打球練習;

    3)左手放球與右手揮拍的時機配合不好,千萬擊球不準。

    糾正方法:①進一步熟悉球性,在不同的高度進行顛球,體會擊球時機;

          ②同伴拋球,練習掌握在不同的高度擊球球的時機。

    (五)發球技術訓練的組織

    組織形式:以單人多球練習和雙人多球隔網練習為主。

    建議:將發球訓練穿插在兩個較大強度訓練內容之間進行,既調節了運動量,又讓運動員在大強度運動后,立即轉入在相對靜止狀態下掌握如何控制不同發球的線路和落點。

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