• 培117羽毛球教學方法與手段講義1-3
  • 2009-8-15 瀏覽() 【
  • 二、羽毛球后場主要技術訓練

    訓練重點:后場主要技術動作規范

    羽毛球技術十分講求技術動作的規范性,掌握規范的后場技術動作,才能保證動作表現上的相似性,在比賽時迷惑對手取得主動,擊出千變萬化的球,最終爭取獲勝。因此,對初學者,或在羽毛球學習啟蒙階段,后場主要技術動作的規范,體現在技術環節的一致性尤為重要。

    (一)后場擊球技術的主要技術環節

    第一、準備動作:

    左腳在前,右腳在后,兩腳自然與肩同寬,身體側向球網,重心在后腳上。左手自然上舉,眼睛注視來球。右手持拍采用正手握拍法,屈臂舉于右側。拍面面向球網。

    第二、引拍

    上臂隨身體向左轉體,稍作回環上舉,身體充分伸展。

    第三、擊球

    第四、隨球動作

    第五、跳起擊球要領

    右腳起跳隨即在空中轉體并完成引拍、擊球動作。擊球動作是在空中最高點完成,落地瞬間左腳前掌內側著地,膝關節自然伸直以便能用力蹬地,使身體重心前傾,而后右腳落地。

    (二)后場擊球技術在各技術環節的區別

    后場主要擊球技術:擊高遠球、吊網前球、殺球,其技術環節的具體區別(見表3

    3

    后場擊球技術

    準備

    姿勢

    引拍

    擊球

    隨球動作

    跳起擊球

    要領

    擊高遠球

    相同

    相同

    上臂上舉,前臂急速旋內,同時順著原來的回環動作繼續向前上方揮動,手腕向屈收方向繼續做回環動作,手指屈指發力握緊球拍,以正拍面擊球托的后下部。擊球瞬間,持拍手自然伸直。擊球點在右肩上方,左手協調地屈臂降至體側協助轉體。

    身體隨慣性向左轉體稍前傾,右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍減速后順勢收回至體前,還原成放松握拍形式。

    相同

    吊網前球

    相同

    相同

    擊球點在右肩前上方,運用前臂外旋使拍面向前下方切擊球托的右斜側面,擊球瞬間,手腕要控制好拍面角度,使球向對角網前飛行。

    球拍隨擊球慣性和轉體向左下方揮下,上臂旋外,收拍至體前。

    相同

       

    相同

    身體

    反弓明顯

    擊球點在右肩前上方(比擊高遠球時的擊球點稍前些),前臂旋內,腕前屈微收閃腕發力擊球的后上部(球拍正面擊球)。

    殺球后,隨擊球慣性球拍向左下方揮動,然后回收到胸前。

    相同

    注:以上均以右手持拍為例

    (三)后場擊球技術訓練手段、錯誤與糾正

    1、擊高遠球

    1擊高遠球訓練手段

    ①原地徒手揮拍練習,加起跳揮拍;

    ②原地擊懸吊球(懸吊球的高度可調節);

    ③多球練習(原地逐漸過渡到移動中擊球);

    ④單球對練(可以先由較好的練習者陪練再過渡到同等練習者對練)。

    2)錯誤動作與糾正

    ①擊球點偏后

    糾正方法:

    A羽毛球放在練習者正確位置上,讓練習者練習擊球;

    B.用多球,把球送到練習者淺一點的位置,讓練習者練習在正確擊球點擊球。

    ②擊球時大臂用力過多,小臂和手腕暴發力不夠

    糾正方法:

    A徒手揮拍,要求在臂不動,用手腕揮拍,用拍頭在天空畫半圓;

    B面向墻壁,抬起持拍手臂,用小臂帶動手腕向上向墻面揮動,練習小臂的揮動;

    C多球練習,練習者先用手腕發力輕打球,在逐漸過渡到用規范動作擊高遠球。

    ③擊出的球過于平或過高過淺

    糾正方法:

    A擊球過平,將懸吊球放在練習者擊高遠球的位置處,練習將球向前上方擊打;

    B擊球過高過淺,加強手腕力量提高拍頭揮動速度。從手腕擊球過渡到正常動作擊球。

    2、吊網前球

    1吊網前球訓練手段

    ①原地徒手揮拍練習,加起跳揮拍;

    ②多球練習(原地逐漸過渡到移動中擊球);

    ③單球對練(可以先由較好的練習者陪練再過渡到同等練習者對練)。 

    2)錯誤與糾正

    ①擊球點低,造成球不過網或過網太平。

    糾正方法:

    A徒手揮拍,注意向最高點揮拍擊球。

    B用繩吊一球在空中適當位置,練習者反復擊打球。

    ②手腕較硬,切球動作不明顯。

    糾正方法:

    A原地高舉持拍手臂,用手腕單做切球動作練習。

    B用繩吊一球在空中適當位置,練習者反復進行切球練習。

    3、殺球

    1)殺球訓練手段

    ①用持拍手的拇指的食指中指捏住球,手臂向上舉起伸直,用手腕由后向前下閃動,將球拋向前下方,練習手腕下壓動作;

    ②在沒有球網的場地上,將球發到練習者的前上方(殺球的正確位置處)讓練習者練習殺球;

    ③在球場上,用多球將球發送到練習者球場的前發球線附近,練習者練習近網殺球;

    ④在球場上,用多球將球發送到中場附近,練習者練習中場殺球;

    ⑤在球場上,用多球將球發送到后場任何位置,練習者練習移動中殺球。

    2)錯誤與糾正

    ①手腕下壓動作不明顯,球飛行軌跡不夠陡

    糾正方法:

    A用多球將球送至近網處,練習者用小力量練習殺球的手腕下壓動作,再逐步將擊球位置向后場移動;

    B提高練習者的擊球點,用多球將球送到練習者的前上方,練習者力爭在最高點向下壓殺。

    ②殺球不夠兇狠

    糾正方法:

    A用樹枝條揮動,練習揮拍動作的連貫和協調;

    B用網球拍進行徒手揮拍練習,提高揮拍的速度和力量。

    ③殺球下網

    糾正方法:

    A提高練習者的擊球點,用多球將球送到練習者的前上方,練習者力爭在最高點向下壓殺。
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