• 培051田徑教學方法與手段講義1-8
  • 2009-8-8 瀏覽() 【
  • (二)當前青少年跳高運動員技術上存在的主要問題

        1、助跑技術不夠規范

        不少運動員在助跑時跑的技術不夠正確,造成跑進時動作的緊張和加速的困難,尤其是支撐階段身體重心前移的速度和幅度不夠,使身體重心過于靠后限制了助跑速度的發揮。分析其原因,主要還是由于在訓練中忽視跑的技術教學所造成的。

        2、起跳技術動作結構不盡合理

        突出地表現在起跳發動階段,擺動腿的支撐和蹬伸不積極,身體重心前移的速度不快。在起跳時,腿臂擺動動作的加速和減速節奏不明顯,且擺動與蹬伸配合不夠協調,因此達不到預期的起跳效果。

        3、有單純追求快速助跑的現象

        比賽中經常看到有不少青少年運動員,助跑速度雖然很快,更確切地說是步頻很快,但由于尚未形成快速起跳的動作結構和具備這種能力,結果反而影響了跳躍的效果。這一現象是由于運動員對現代背越式跳高技術的快速特征片面的理解所造成的。

        當前青少年跳高運動員技術上存在的這些問題,應引起我們足夠的重視。它不僅會影響運動員健康地成長,而且還會影響到我國跳高項目的總體水平的提高。

    (三)跳高技術訓練中應注意的問題

    1、技術訓練要從訓練對象的實際出發,對于青少年運動員來說,要切實抓好基本技術訓練,訓練中加強教學因素的貫徹,使他們從小開始就有計劃、有步驟地學習和掌握規范化的技術。對于有一定訓練水平的運動員,則要準確地確定某個訓練年度或某個訓練階段需要解決的技術問題,使技術訓練有一個明確的重點。

    2、在訓練實踐中,有許多教練員廣泛地采用加助力和加阻力的練習,如負沙袋、沙衣、杠鈴片、橡皮帶等各種跳高專門性練習,這些練習能有效地改進技術和提高專項的能力。但需要注意的是,阻力的大小應以不破壞技術動作的結構為原則。為了保證動作的速度不減慢,最好是負重練習與不負重練習交替進行。

    3、由于運動員的身體形態、運動素質和心理特征存在著一定的差異,因此在技術訓練中應考慮運動員的個人特點,除了應該根據跳高技術的基本原理,幫助運動員,按技術規格的要求掌握跳高的技術以外,還必須注意形成運動員自己的技術風格。

    4、全年堅持技術訓練,且技術訓練占有較大的比例,這是我國跳高的成功經驗之一。在一個訓練周期中,技術訓練可以做這樣的安排,準備期以改進各技術環節的個別缺點為主,著重注意助跑最后幾步與起跳的結合。為此,采用模仿性及專門性練習,領會和檢驗動作的準確性。然后應加快動作的速度和幅度,逐步地突出加速的重點。在正確技術基本掌握以后,逐漸地過渡到難度較高的專門性練習和完整技術練習。并在快速助跑的情況下進行過桿練習,鞏固和改進完整技術。   

    在準備期末和競賽初期,應著重提高和鞏固完整技術的節奏。為此應使各部分動作結構及速度最后確定下來,要突出依次重點加速的一些動作。最后還須通過充分動員神經肌肉力量,跳越極限下和極限高度的跳高練習來鞏固這個節奏。

    為了保證運動員在競賽期形成良好的競技狀態,在競賽期到來之前應有計劃地安排過桿練習,過桿量和強度應逐漸加大。作為對競賽的直接準備,在個別課次安排長時間的技術練習和超越極限強度的過桿練習,有利于提高運動員的專項耐力和樹立克服障礙的信心。但必須注意,接近極限高度的跳高會引起中樞神經系統最大的疲勞,因此在緊張的特別是大量的強度練習以后,需要有3-5天的間隙,以保證運動員的功能在緊張負荷以后得到恢復。

    5.以速度為核心,突出速度因素在跳高技術中的主導地位,這是現代跳高技術的發展趨勢。對這一發展趨勢教練員應有深刻的理解,從而樹立正確的訓練指導思想和創造性地運用各種訓練手段,指導運動員掌握正確合理的背越式跳高技術,使運動員具備的各種素質和能力最大限度地發揮出來而取得優異的運動成績。

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