• 培063田徑教學方法與手段講義1-19
  • 2009-8-8 瀏覽() 【
  • 第六章 兒童少年運動員教學與訓練課的組織形式

    第一節  兒童、少年運動員教學與訓練課的組織形式

    兒童、少年運動員的教學和訓練課通常按規定時間以課堂形式在場地進行。其特點是人數相對固定,年齡大致相同,這樣就有利于根據運動員的訓練水平及他們的個人特點,更合理、更科學地完成教學與訓練的任務。

    一、實踐課

    在場地上進行的實踐課是兒童、少年教學訓練課的主要組織形式。兒童、少年教學課要遵循教學訓練的一般規律,同時又要遵循兒童、少年的長生發育規律。實踐課任務是使兒童、少年運動員提高一般訓練水平,掌握田徑多項技術,發展必需的專項素質,提高所選專項的水平。實踐課可以安排各種性質的訓練內容,如發展某一身體素質,掌握新的技術,鞏固所學的技術,檢查運動員的訓練水平等。

    實踐課一般由三個部分組成(準備部分、基本部分和結束部分)

    ()準備部分的任務

    1、使兒童、少年了解課的任務,提高情緒,掌握隊列技能。

    2、加強新陳代謝和肌體的植物性機能(心臟和呼吸的活動),保證肌肉有最佳的彈性和運動器官各個關節的靈活性。

    3、根據課的任務及所選的專門訓練,使兒童、少年進入專項運動狀態。同時進行心理調整,形成訓練的最佳心理狀態。

    準備活動通常采用各種走、跑練習和徒手體操練習。這些練習的目的是使全身的肌群活動開,提高動作的靈活性和協調性。然后可以進行結合專項的一些準備練習。另外也可以采用游戲形式,提高兒童、少年的興趣,及集中注意力,為訓練做好準備。

    ()基本部分的任務

    1、改善內臟器官功能,提高身體發展水平。

    2、掌握和提高各項田徑練習的技術,發展某一田徑項目所需要的速度、力量、耐力、靈敏等素質。

    3、意志品質訓練。

    課的基本部分的內容,有走、跑、跳、投等項目組成的各種練習,發展兒童、少年跑、跳投的各種技能,還有各種接力練習,體操和技巧練習,球類活動等,全面發展兒童、少年的各種素質和能力。

    課的基本部分開始時就可以安排難度較大的練習內容,如掌握和提高動作技術,發展速度等。專項練習和基本練習要交替進行。基本部分的后半部分可以用于發展力量或耐力。基本部分的時間長短取決于訓練課任務及其采用的手段。

    ()結束部分的任務 

    1、使呼吸和心血管系統的活動降到開始時的水平,放松肌肉,以便過渡到進行其他活動或休息。

    2、課內小結。對運動員的活動進行評定,布置家庭作業。

    由長時間的工作突然轉到完全的消極休息是有害的。在結束部分應采用中小強度,動作協調而簡單且已掌握熟練的練習及舞蹈動作等。時間約為510分鐘。

    二、理論課

    對兒童、少年運動員也要重視理論知識的傳授。通過理論課組織形式講授一般的田徑運動知識,田徑運動教學訓練常識以及如何預防傷害事故等。理論課可以專門安排,也可以結合實踐課的進行合理安排。

    第二節  兒童、少年運動員教學與訓練課的特點

    兒童、少年運動員教學與訓練的目的是培養德智體全面發展的并有良好身體素質和一定技術水平的優秀運動員的后備人材。

    一、訓練的中心任務

    1.促進兒童、少年運動員的生長發育。

    2.發展各種素質和能力,學習正確的田徑項目的技術。

    3.培養勇敢頑強、敢于拼搏的意志品質。   

    4.取得相應的運動成績。

    只有通過促使兒童、少年充分發育的訓練手段和方法,才能使兒童、少年潛在的生理機能能力得到充分地發展和表現,并使兒童、少年獲得比較好的成績。生長發育與運動訓練既相互促進,又相互制約,在訓練中正確處理這兩者之間的矛盾是搞好兒童、少年訓練工作的重要條件。兒童、少年運動員的教學與訓練既不同于小學的體育課,也不同于成年人及優秀運動員的訓練課。它必須堅持以學為主,使教學貫穿于整個訓練始終,系統地進行全面身體訓練及田徑多項訓練。

    二、各種教學與訓練方法的分析和應用

    兒童、少年運動員的教學與訓練是一個統一的教學過程。它不僅要遵循教學的一般規律,而且要遵循人體機能活動規律,尤其兒童、少年時期是掌握基本技術和打好基礎的最佳時期,但由于他們還處于生長發育時期,某些機能發育還未成熟,會出現少年過渡性技術特征,如跑時的快步頻、步幅小等。使掌握正確技術受到一定影響。

     ()兒童、少年運動員初期訓練階段的特點  

    兒童、少年運動員在初期訓練階段,不能按照成人更不能按照優秀運動員的要求進行訓練。在學習田徑項目技術時可根據情況適當降低難度,或采用附加條件的教學方法,如學習跨欄技術時可縮短欄間距離和降低欄架高度;用輕器械學習各種投擲技術;在圓圈上和弧線上做跳高助跑起跳練習等。目的在于根據兒童、少年的生長發育特點,采用相應的練習手段,使之逐步掌握正確的技術。

    ()在教學與訓練中必須注意第二信號系統的發展

    由于兒童時期神經活動過程以第一信號系統占主導地位,而到少年時期第二信號系統進一步發展,抽象思維能力不斷提高,所以在教學與訓練中,應多采用直觀教學法配合以生動簡練的講解幫助他們掌握動作技術,同時要注意以下三點:

    1、講解必須明確而形象。

    2、示范必須正確,防止兒童、少年形成不正確的技術概念。

    3、教學與訓練過程中,要注意誘導兒童、少年進行歸納和分析,培養他們的思維能力,有助于更好地掌握技術。

    ()兒童、少年運動員的教學訓練方法應符合其解剖、生理及心理特點

    1、少年時期骨骼內礦物質(鈣磷)較少,有機物和水分較多,骨骼可塑性大,骨盆骨化未完全,因此在進行跑與跳的訓練中要盡量避免在硬地上進行強度大,時間過長的練習。進行跳躍訓練時,不要過多地做強度大和沖擊力大的落地動作,以免引起脊柱彎曲,骨盆畸形和關節損傷。

    2、少年時期肌肉水分多,蛋百質含量較少。在青春期以前肌肉主要向縱的方向發展,所以這一時期的力量訓練應以動力性練習為主,并以負擔本身重量的各種跳躍練習和輕負荷練習為主,重點放在爆發力和動作協調性兩個方面。這樣的訓練不僅能增加肌肉力量,而且更有利于骨骼的生長發育。另根據少年時期小肌肉群不如大肌肉群生長發育快的特點,在身體訓練中一方面要注意提高小肌肉群的力量,另一方面對于和小肌肉群有關的技術部分不宜要求過高。

    3、訓練中不宜采用長時間的、強度很大的耐力跑和過多地憋氣及靜力性練習。少年時期心臟收縮力較弱,心臟的神經調節機能還不夠完善,運動時主要靠增加心跳頻率來滿足血液的供應,這就大大增加了心臟工作的負擔,尤其做劇烈運動時工作時間不能長久,否則將對心臟產生不良影響。

    4、教學與訓練中,練習時間不宜過長,對動作要求不能太高,過急。少年時期大腦皮層的興奮過程占優勢,而抑制過程相對較弱,興奮易擴散,致使學習動作時形成分化抑制較難,學習動作不易準確,掌握細致動作較難。

    5、訓練中適當增加有氧耐力訓練,因少年時期呼吸肌較弱,最大吸氧量及負氧債的能力較低。

    6、根據少年活潑好動和興趣廣泛的心理特點,教學與訓練中應多采用游戲和比賽的形式。但要注意游戲的目的性,通過游戲來完成訓練課的任務。如在準備部分采用集中注意力的游戲;;這樣可以提高學生的興趣和集中注意力,為訓練做好準備。在課的基本部分可以采用游戲形式來復習和鞏固某項基本技術或進行身體訓練。如在基本掌握傳接棒技術后,可采用分組比賽的方法進行傳接棒的訓練;采用立定跳遠和三級跳遠比賽的形式,提高兒童少年學習的積極性,達到發展腿部力量的目的;通過實心球前、后拋比遠達到上下肢協調用力的目的;采用穿梭接力、迎面接力等發展跑的能力和發展速度素質等等。

    7、根據少年注意力較易分散,容易產生枯燥乏味情緒的特點,在教學與訓練中應使訓練手段多樣化。如發展速度素質,可采用不同距離、不同強度、不同起跑姿勢來進行,亦可通過加速跑、行進間跑、接力跑等形式達到發展速度的目的;在進行跳躍練習時,可采用單腳跳或雙腳跳、單次跳或多次跳、高跳或遠跳等不同形式的跳,增加訓練的興趣性;可采用跑、跳躍和投擲等練習組合成的綜合練習方法,來發展跑、跳、投的能力等。

    8、兒童、少年教學訓練課的實踐中,必須考慮不同年齡階段的生長發育特點,有針對性地選擇練習手段和方法,合理、科學地安排訓練內容,恰如其分地提出訓練要求,采用活潑、多樣課的組織形式,使兒童、少年教學訓練課取得最佳的效果。

    9、根據兒童少年的特點,注意培養他們對田徑運動訓練的興趣。

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